Курение – одна из самых распространённых вредных привычек, от которой многие хотели бы избавиться. Ниже представлен список десяти действенных советов «как бросить курить».
Подсчёт. Ведите дневник о покупке сигарет. Каждый раз, покупая новую пачку, нужно записать её стоимость. В конце месяца следует подсчитать, сколько денег ушло на сигареты, а потом найти в интернете нужные вам вещи по этой цене. Например, через полгода выясниться, что можно было уехать в круиз на эти деньги.
Лучше бросать курить постепенно. Конечно, многие говорят, что можно курить одну сигарету в день всю жизнь. Однако по статистике люди, которые резко отказываются от никотина, впоследствии к нему возвращаются.
Поспорьте с другом на крупную сумму денег. Многим людям очень важны материальные блага, поэтому круглая сумма сможет стать дополнительным мотиватором. Но стоит помнить, что не нужно бросать курить сразу, поэтому лучше поспорить на какой-то промежуток времени. Например, бросить курить к Новому году или ко дню рождения.
Выберите дни. Если у вас тяжёлая работа, на которой вы не можете не закурить, то делайте это в выходные дни, отпуск или в командировке. Постепенно отказ от курения войдёт в привычку.
Не курите за компанию или когда нечего делать. Иногда бывает такое, что курить не хочется, но человек тянется за пачкой от безделья. Таким образом, привычка курения привязывается ещё больше.
Ленитесь. Звучит парадоксально, но иногда, когда вам лень сходить за новой пачкой сигарет, вы избавляетесь от привычки. По этой же причине не нужно покупать блоки сигарет. Приобретать новую пачку нужно только тогда, когда старая закончились.
Почаще ходите в места, где запрещено курить – театры, кино, музеи.
Познакомьтесь с человеком, перед которым вам будет стыдно за свои пагубные пристрастия.
Выкуривайте только половину сигареты. Люди страдают ожирением, потому что в детстве их учили доедать всё до конца. Так и здесь, ваша жадность и мысль, что вам потом не хватит, только мешает в процессе бросания курения.
И самый простой, и полезный совет – не носите с собой сигареты или носите ограниченное количество. При этом нужно быть честным с собой и не просить покурить у окружающих.
