Когда речь идёт о сне за рулём, то имеется в виду не полноценный сон, с закрытыми веками и отключённым сознанием. Сон за рулём предполагает некоторое притупление сознания, спровоцированное монотонным пейзажем и однообразным дорожным полотном. Итак, советы от сонливости в пути:
Если в автомобиле есть попутчики, то нужно старательно принимать участие в беседе, спорить и задавать вопросы.
В случае если в пути не с кем поболтать, пожуйте чего-то кисленького, или на крайний случай жевательную резинку. Кислая пища способствует активизации мышц, и поможет избавиться от усталости в дороге.
Конечно, самый лучше вариант это сделать остановку и умыться, в зимний же период протереть влажной тряпкой лицо, затылок, шею.
Выйти из автомобиля, осмотреть колеса, выполнить парочку упражнений для активизации сознания.
В ночное время в машине желательно включить радио, где происходят периодические разговоры ди-джеев, крутят рекламные ролики. Однако стоит отказаться от быстрых монотонных ритмов и медленной, романтической музыки.
Периодически открывайте окна для проветривания салона. Во-первых, лишнее движение не помешает, во-вторых, свежий воздух всегда бодрит. Можно воспользоваться открытым окном и вывалить руку на встречные потоки воздуха. Это активизирует множество нервных окончаний, находящихся на ладони.
Регулярно меняйте фокус зрения с дорожного полотна, на встречный автомобиль, затем на приборы. В общем, нужно отвлекать притупленный взор от дороги.
Можно воспользоваться газированной минералкой, и промыть ею лицо. Пузырьки выполнят своеобразный массаж, который немного взбодрит.
Не следует расслабляться, так как расслабленная поза воспринимается телом, как призыв ко сну. Поэтому лучше сесть ровно, выпрямив при этом спинку сидения. Создать своеобразное дискомфортное положение для организма.
Рекомендовано перед дальней дорогой хорошенько выспаться. Но, если этого не было сделано. Лучше сделать остановку и поспать немного. А после пробуждения выпить крепкого кофе это поможет на несколько часов избавиться от назойливой сонливости за рулём.
