проспект Победы 14000 Украина, Черниговская обл., г. Чернигов +38 063 649 10 04
Логотип

Как избавиться от бессонницы без лекарст: 10 полезных советов

Здоровье

Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.


Крутится перед сном

Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.


Стакан тёплого молока с мёдом

При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.


Снотворное

Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.


кофеин

Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.


шум во сне

Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.


удобная кровать

Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.


встать с кровати

Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.


хотите спать

Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.


займитесь физкультурой

Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.


Будильник

Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.


Сладких вам снов!

Поделится в соц. сетях
похожие списки...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *