Терентия Кореня 14000 Украина, Черниговская обл., г. Чернигов +38 063 649 10 04

Как избавиться от бессонницы без лекарст: 10 полезных советов

Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.


Крутится перед сном

Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.


Стакан тёплого молока с мёдом

При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.


Снотворное

Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.


кофеин

Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.


шум во сне

Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.


удобная кровать

Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.


встать с кровати

Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.


хотите спать

Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.


займитесь физкультурой

Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.


Будильник

Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.


Сладких вам снов!

Поделится в соц. сетях
4 0
похожие списки...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *